Um 10 Uhr bewegten sich dann etwa 16.000 Beine auf eine der drei Strecken. Schweinekalt war es und dann auch gleich noch Schweineschnell. Erster Kilometer in 03:07 min. Kilometer 5 in 17:20 min. Viel zu schnell, so etwas rächt sich dann eben. Nachdem meine Gruppe dann komplett(!!) rechts auf die 10Km Runde abbog, wusste ich was mir blühte. Völlig im Eimer schleppte ich mich dann von Kilometer zu Kilometer, wurde überholt und überholt. DNF? – kam nicht in die Tüte!! Nicht bei meinem letzten Wettkampf. Genau das motivierte mich, so dass es ab Kilometer zehn wieder aufwärts ging. Bei Kilometer zwölf überholte mich dann der “Thüringenexpress” mit Stefan Neidhardt (Rennsteiglaufverein) und Sebastian Seyfarth (1. SV Gera). Ich konnte bis Kilometer 17 dran bleiben und wieder Boden gut machen. Dann zogen die Zwei aber auch weiter und ich lief zusammen mit dem Triathleten Tony Wesse (RSV Erzgebirge) bis auf die Zielgerade. Den Zielsprint verlor ich dann zu allem Überfluss auch noch(:
Gewonnen hat Elind Kiplogat (KEN) mit neuem Streckenrekord in 1:03:31h. Auch bei den Frauen gab es einen neuen Streckenrekord durch Embedada Emebet (KEN) in 1:12:47h.

Schlussendlich kein “sehr guter” aber trotzdem “guter” Saisonausklang.
Jetzt heißt es (endlich!!) auch im Laufen die Füße hoch legen und sich Zeit für die schönen Dinge im Leben, wie zum Beispiel Kuchen essen, nehmen und Kraft für die kommende Saison tanken!

Einen tollen Job heute machte auch wieder Dominik, der mich an der Strecke aufbaute und motivierte. Genau so wie er es die ganze Saison getan hat. Das hat wirklich richtig Spaß gemacht und mich zu sportlichen Höchstleistungen angespornt!! Ein paar Impressionen von ihm wie immer im Anhang.

Ich verabschiede mich jetzt ganz offiziell in den Winterschlaf. Nein, natürlich nicht. Wer sich ein wenig auskennt, weiß ganz genau, dass wir Triathleten im Winter “gemacht” werden. So steht jetzt wohl die härteste Zeit vor mir. Ein paar Motivationen gibt es allerdings schon. In ein paar Tagen mehr dazu.
Sowieso hab ich mir vorgenommen, mindestens zwei Artikel pro Monat zu schreiben. Das motiviert mich natürlich zusätzlich, schließlich kann ich nur schreiben, wenn es (Trainings-) Erfolge zu berichten gibt.

Eine schöne Woche wünscht,

Euer Philipp

Auf dem Programm standen ein Halbmarathon und ein 10,5 Kilometer Lauf. Gemeldet waren insgesamt 1.998 Läuferinnen und Läufer, wobei fast 1.700 auf der kürzeren Strecke gemeldet waren. Darunter auch Christian Seiler (LC Erfurt/LG Ohra Hörselgas), der starke Sachse Philipp Heisch (LAC Erdgas Chemnitz), Enrico Schmöller (HSV Weimar Triathlon) und eben auch ich. Das Ziel bestand darin, an mein Leistungsniveau von der Citynight in Berlin anzuknüpfen und somit eine hervorragende Ausgangssituation für den letzten Wettkampf in diesem Jahr – dem Dresdner Halbmarathon – zu schaffen.

13 Uhr war Start. Fünf Minuten vor uns gingen die rund 300 Athletinnen und Athleten auf die Halbmarathondistanz, welche von Philip Willaschek (LC Erfurt/LG Ohra Hörselgas) gemeinsam mit Marcel Knape (USV Erfurt) in einer Zeit von 1:09:40 gewonnen wurde.

Die Witterungsbedingungen waren alles andere als traumhaft. Nur 10 Grad und zum Teil stürmischer Wind quälte die meisten der Läufer. Christian Seiler, Enrico Schmöller und der Triathlet Stefan Brudel liefen gleich von Beginn an ein Wahnsinnstempo. Ich ordnete mich mit in die Verfolgergruppe um Benito Bardehle, Kevin Stadler (beide LAC Erfurt), Karsten Leideck (USV TU Dresden) und Philipp Heisch ein. Nach drei Kilometern zerfiel diese Gruppe allmählich. Ich konnte das Tempo in der ersten Runde noch mitgehen. In der zweiten Runde musste ich diesem Tempo allerdings Tribut zollen und lieferte mir anschließend ein Kopf an Kopf Rennen mit dem Triathleten Stefan Brudel.
Auf dem letzten Kilometer konnte er mich dann doch noch abschütteln, so dass ich als 9. – immerhin noch unter den TOP10 – in einem sehr starken Läuferfeld ins Ziel kam.
Mit der Platzierung bin ich zufrieden, mit der Zeit allerdings nicht, da die zweite Runde nicht optimal verlief. Gewonnen hat Seriensieger Christian Seiler mit einer tollen Zeit von 33:11 Min. vor Philipp Heisch und Benito Bardehle. Bei den Frauen gewann Juliane Totzke.

Nun gilt es nach vorne zu schauen. Morgen beginne ich noch einmal, mich explizit auf den Dresdner Halbmarathon vorzubereiten. Ich hoffe das Herbstwetter spielt einigermaßen mit und es regnet nicht die kommenden zwei Wochen.
Für den Halbmarathon haben bis jetzt schon 2.850 Läufer gemeldet, für alle Läufe insgesamt fast 6.000 Teilnehmer. Ein schöner Wettkampf mit bestimmt toller Kulisse im sächsischen Elbflorenz zum Saisonende (:

Philipp

Ergebnisse vom 21. Weimarer Stadtlauf

Nachdem sich auch die Laufschuhe auf ihre Saisonpause gefreut hatten, konnte ich sie dennoch überreden und bin so seit drei Tagen – nach 2 Wochen vollkommener Regeneration – wieder mit ihnen unterwegs. Auftakt bildete – ohne Vorbereitung und jegliches Training – der Steigerlauf am Sonntag:
Traumhaftes Wetter lockte noch einmal Ende September einige Läufer in den Steiger. Ich liebe diesen Lauf. Die Organisation war wie jedes Jahr perfekt. Die Strecke ist sehr anspruchsvoll und jedes Jahr Top besetzt.
10:30 Uhr war Start. So machten sich 169 Läufer auf den 13 Km Rundkurs. Da es für mich um nichts ging, versuchte ich ein wenig rum zu experimentieren. Ich wollte meine Bestzeit beim Steigerlauf (47:17 min) noch einmal unterbieten. So versuchte ich dieses mal, die erste Gruppe nicht einfach davon laufen zu lassen sondern dran zu bleiben. Bis zur Fuchsfarm gelang mir das auch gut. Ich hielt den Anschluss zum späteren Gesamtsieger Marcel Knape (USV Erfurt), Heiko Ludewig (Spiridon Frankfurt) und Konrad Dintner (Laufladen Erfurt).

Nach der Fuchsfarm konnte ich mich zwar ein paar Meter von Konrad absetzen, aber vorne das Tempo unter keinen Umständen mehr mitlaufen. Ich war vollkommen platt, wenngleich man zu diesem Zeitpunkt schon das schlimmste vom Streckenprofil hinter sich hat.

Kurz hinterm Waldhaus passierte dann das, was nicht hätte passieren dürfen. Ich knickte ziemlich heftig um. Ein starker Zug bis hoch zum Becken. Das ist mir erst zweimal passiert. Beide Male beim Steigerlauf. Klar ist die Strecke anspruchsvoll. Gerade diese Passage ist von Wurzeln und Unebenheiten nur so gespickt, aber ich war eben auch einfach unaufmerksam. Wären wir nicht gerade am weitesten Punkt vom Start/Ziel weg gewesen, so wäre ich mit Sicherheit auch ausgestiegen. Wie beim letzten Mal, als ich beim Steigerlauf umknickte und dann anschließend drei Wochen auf Krücken unterwegs war.
Konrad musste ich dann auch passieren lassen und plötzlich ging es auch wieder mit meinem Fuß.
Die Angst, dass sich der Fuss die nächsten Tage bemerkbar machen würde, bestätigte sich zum Glück nicht. Vielleicht war es sogar gut, dass ich ihn weiterbelastet habe.

“Konrad jetzt nicht aus den Augen verlieren und nachher bei der langen Bergabpassage versuchen, noch mal anzugreifen.” – Das war jetzt die Taktik. Logisch, denn ein vierter Platz ist immer blöd, auch wenn es um nichts geht. So kam es dann auch. Auf der langen Bergabpassage konnte ich noch einmal bis auf etwa 10m an Konrad ran laufen. Doch das kostete so viel Kraft, dass ich auf dem letzten Kilometer (wo es noch einmal richtig heftig Berg hoch geht) nichts mehr hinzu zusetzen hatte. So musste ich mich schlussendlich tatsächlich mal wieder mit einem vierten Platz zufrieden geben. Meine Zielzeit verpasste ich ebenfalls um fast eine Minute. Trotzdem war ich im Ziel mehr als zufrieden!! Denn die Umstände, dass ich eine lange Saison hinter mir und sogar zwei Wochen nicht trainiert habe, sprechen eigentlich für ein deutlich schlechteres Ergebnis.

Mit dieser Ausgangsbasis lässt es sich die kommenden Wochen gut trainieren. Am 23. Oktober werde ich meinen letzten Wettkampf in dieser Saison absolvieren. Einen Halbmarathon in Dresden. Wenn alles planmäßig verläuft, könnte er nochmal richtig schnell für mich werden. Ich bin auf jeden Fall hoch motiviert, zumal ich mich bei Wettkämpfen in Sachsen richtig wohl fühle!

Zeitgleich zum Steigerlauf ging beim Berlin Marathon die Post ab. Beide Weltrekordhalter im Marathon – Paula Radcliffe (GBR) und Haile Gebrselassie (ETH) – starteten in einem Rennen. Leider musste mein großes Laufvorbild Haile nach Magenbeschwerden aussteigen. Der 12 Jahre jüngere Patrick Makau (KEN) konnte das optimale Wetter an dem Tag allerdings nutzen und einen neuen Weltrekord im Marathon aufstellen. Dieser liegt jetzt bei 02:03:38h. Weltklasse!!!

Philipp

Anmerkung: © Fotos 2, 3, 7, 8 und 15  von Bernd Sprenger; vielen Dank für die freundliche Bereitstellung

Die letzten 400 Meter durfte ich dann hinter dem Führungsrad laufen, da hatte ich schon so lange drauf gewartet!.
Etwa 300 Meter vor dem Ziel stand Dominik. Er hatte den ganzen Wettkampf lang die Rückstände auf die Führenden exakt genannt, doch nun wirkte er ein wenig verunsichert. Vielleicht lag es daran, dass es keinen Rückstand mehr zu verzeichnen gab (:
Ein paar Meter dahinter stand Konrad Smolinksi, der mich auch noch mal mental pushte.
Und dann ging es auch schon auf die Zielgerade. Ich konnte es noch gar nicht glauben. Ich habe tatsächlich gewonnen. Es war verdammt knapp. Lediglich 11 Sekunden trennten mich zum Zweitplatzierten Thomas Kerkel (TSV 92 Freiberg). Dritter wurde Sven Perschneck, der in vier Wochen zur Ironman WM auf Hawaii starten wird. Viel Erfolg!!

Meine Grundlage dafür, dass es vor dem Laufen lediglich nur drei Minuten Rückstand waren, legte ich sicherlich ganz am Anfang, mit der wohl besten Schwimmleistung in dieser Saison. So kam ich in der zweiten Gruppe, unter anderem mit Vereinskameraden Rene Syrbe (LTV Erfurt), als 12. aus dem Wasser. Die meisten Wettkämpfe in diesem Jahr bin ich die längste Zeit alleine geschwommen, dieses Mal hatte ich eine super Schwimmgruppe erwischt.
Definitiv erwähnenswert ist noch die verdammt gute Schwimmleistung von Maximilian May, der mit Bundesligist Tom Eismann am Wettkampftag nachgemeldet hatte. Der Ex-Radprofi hatte Anfang des Jahres noch drei Minuten Rückstand auf mich nach dem Schwimmen. Am Sonntag kam er knapp vor mir aus dem Wasser. Zwar wechselte ich schneller aufs Rad, aber schon auf den ersten drei Kilometern kam er im wahrsten Sinne des Wortes an mir vorbeigeflogen. Wahnsinn!! Leider rutschte ihm in der vierten von sechs Radrunden der Reifen runter. Zum Glück blieb er fast unverletzt. Ob ich Max beim Laufen noch bekommen hätte!? Ich weiß es nicht.

Der Sachsenring Triathlon hat mir bis auf den Radzubringer zum Rundkurs, wo es auf einem Teppich über Kieselsteine ging, sehr sehr gut gefallen. Tolle Strecke, super Stimmung und vor allem bestes Sommerwetter. Das war dieses Jahr alles andere als selbstverständlich.
Auch die Moderation war – wie schon in Leipzig – WELTKLASSE. Andreas Clauß ist ein Leipziger Urgestein in Sachen Triathlon. Er war der erfolgreichste Triathlet zu DDR-Zeiten, errang vier Landesmeister-Titel und belegte bei der WM 1991 in den USA den 19. Platz. Mittlerweile hat er die Seiten gewechselt. Andreas Clauß ist Sportevent-Moderator geworden…und das mit ganzem Herzen!

Nun lasse ich ein paar Wochen das Schwimmen erst mal Schwimmen sein und mein Rad hat auch schon seinen Ruheplatz eingenommen. Lediglich die Laufschuhe stehen griffbereit. Ich habe mich heute dazu entschlossen, dieses Jahr noch beim Dresdner Halbmarathon – Ende Oktober – zu starten. Darauf werde ich mich noch mal gezielt vorbereiten, um eventuell meine Bestzeit auf dieser Distanz anzugreifen. Allerdings ist mein Körper echt gezeichnet von der Saison. Ich bin gespannt was in Dresden noch möglich ist.

Vielen Dank an Mareen, Dominik und Konrad für die perfekte Unterstützung an der Strecke.

Bis bald,
Euer Philipp

Ach so, und mit dem gewonnenen – kleinen aber feinen – Pokal liege ich wieder einen Pokal vor Sarah, die, nachdem Sie den Zooparklauf einen Tag vorher gewonnen hatte, zwischenzeitlich ausgeglichen hatte (: Mal sehen ob ich den Vorsprung bis ins nächste Jahr halten kann.*frechgrins*

Ergebnisse des 22. Sachsenring Triathlon 2011

Punkt neun Uhr startete der erste Wettkampf des Tages. Bei äußerlich fast optimalen Bedingungen gingen zuerst die Männer der zweiten Bundesliga in ihr Saisonfinale. Mit dabei unsere Weimarer Jungs, die ihren Wettkampf des Jahres absolvierten. Mit einer geschlossenen Teamleistung von Henry Beck, Robin Schneider, Folker Schwesinger, Theodor Popp und Marcus Assing erreichte die Mannschaft am Ende einen unglaublichen dritten Platz und konnte somit noch auf einen vorher für nicht möglich gehaltenen 6. Platz vorrücken! Platz 8 war das angestrebte Ziel von Trainer Thomas Zirkel, was vor der Saison für ein schweres Unterfangen angesehen wurde. Saustark Jungs!!!
Das war W E L T K L A S S E!!

Nach dem Damenrennen der zweiten Bundesliga startete ich selber im Rahmen des enviaM-light Triathlons auf der Originalwettkampfstrecke der Deutschen Meisterschaften. Nach den zwei Rennen der zweiten Bundesliga war die Strecke ja schon “warm”. Nach meinem Ergebnis über die olympische Distanz aus den letztem Jahr und der Tatsache, dass die zweite und erste Bundesliga auch in Grimma startete, rechnete ich mir einiges aus.
Ein dennoch stark besetztes Feld und ein noch geschwächter Körper von der Halbdistanz in Berlin eine Woche zuvor, sorgten dafür, dass ich mein Ziel jedoch deutlich verfehlte.
Besser machte es Sebastian Pflüger (Triathlon Jena), der in seinem Heimrennen nur wenig später hinter Bundesligist Jan Bruns (Trias Hildesheim) als Dritter ins Ziel kam. Beim Laufen konnte sich noch Mathias Kindel (Triathlon Neukölln Berlin) den zweiten Gesamtplatz erobern.
Beim Laufen konnte ich auch noch einige Plätze gut machen und durch eine schnelle letzte Runde sogar noch an Andreas Pohle (SV Neptun 08 Finsterwalde) vorbeilaufen und somit wenigstens noch in den Top10 finishen. Auch wenn es mir äußerlich schon wieder gut ging, merkte ich ziemlich schnell, dass mein Körper noch müde von Berlin war und ich sowohl auf dem Rad, aber auch beim Laufen meinen inneren Schweinehund nicht überwinden und an meine Leistungen in Wettkämpfen zuvor anknüpfen konnte.

Anschließend startete der Höhepunkt am Wochenende. Die Deutschen Meisterschaften. Zuerst die Frauen. Favoritin war Kathrin Müller (Stadtwerke Team Witten). Gewonnen hat allerdings, etwas überraschend, Rebecca Robisch (SYNERGY SPORTS TEAM TV Erlangen). Den Grundstein hierfür legte sie bereits beim Schwimmen. In einer für sie selbst mit Höhen und Tiefen gespickten Saison verlor sie oft mehrere Minuten auf die Spitze im Schwimmen. In Grimma waren es lediglich 10 Sekunden. So kam sie als Fünfte aus dem Wasser und konnte sich auf dem Rad gleich mit an die Spitze setzen. Im Laufen konnte sie sich dann durchbeißen und ihren ersten Deutschen Meistertitel in der Elite sichern.

Bei den Männern schien alles auf ein megaspannendes Rennen hinauszulaufen. Bis auf Jan Frodeno, der verletzungsbedingt ein paar Tage zuvor absagte, war die gesamte deutsche Elite am Start. Maik Petzold, der Jenaer Steffen Justus, Jonathan Zipf, Gregor Buchholz (alle EJOT Team TV Buschhütten) sollten den Favoriten William Clarke jagen. Im Wasser noch alle dicht beieinander ging es auf die Radstrecke. Da in der ersten und zweiten Bundesliga das Windschattenfahren erlaubt ist, gibt es dort auch immer große Pulks, wo es Ausreißer schwer haben. Dennoch versuchten William Clarke und Maik Petzold vom Feld wegzukommen und gingen dann auch mit 30 Sekunden Vorsprung auf die abschließende fünf Kilomter lange Laufstrecke. Dort konnte der Thüringer Steffen Justus seine Qualitäten ausspielen und in der letzten Runde nach vorne aufschließen. Als Zweiter kam er ins Ziel und wurde erneut deutscher Meister. Nur der Südafrikaner Richard Murray (ALZ Sigmaringen) war noch schneller und gewann das Rennen. Durch die Plätze zwei, drei, vier und fünf in der Gesamtwertung hat das Team EJOT Team TV Buschhütten wohl auch in der Liga den Meistertitel so gut wie sicher.
Das große Finale in der ersten Bundesliga findet kommenden Sonntag in Hannover statt. Allerdings ohne Justus, Zipf, Buchholz, Clarke und Petzold, da sie beim Grand Final in der World Championchip Series in Peking am Start sein werden.

Für mich war es eine tolle Erfahrung in Grimma. Spannende Wettkämpfe mit tollen Siegern und außerdem eine super Organisation.
Meine Priorität ist jetzt, mich auf die Verteidigung der Assistentenarbeit und die letzten fünf Klausuren in diesem Semester zu konzentrieren. In zwei Wochen werde ich dann meinen letzten Triathlon für dieses Jahr bestreiten. Ich freue mich schon.

Philipp

Nachdem ich mir die Strecken alle noch mal angeschaut habe und somit auch alle drei Teildisziplinen an-gelaufen, -gefahren und -geschwommen bin, ging es mit Dominik in die City. Zu Maredo. Ist schon so langsam zu einem Ritual geworden. Das Salatbuffett und vor allem das Fleisch ist dort aber auch echt leckkkkker!!! Anschließend ging es zurück ins Hotel und ab in die Heia.

Heute gab es um 06:30 Uhr Frühstück. Auch das war perfekt. Der Tag konnte nur gut werden. Das Wetter war es jedenfalls auch. Endlich Sommer. Der Berlin Triathlon XL sollte mein 2. Sonnenwettkampf nach Mallorca im Mai sein. Kurz vor Halb Neun checkte ich dann schon mein Rad ein. Im Nachhinein betrachtet eine fantastische Idee, weil sich später eine unheimlich lange Schlange beim “Bike-Check-In” bildete.
Zu der Zeit konnte ich mich dann schon ausgiebig warm machen und am See nochmals mit meiner Lieblingsmusik den anstehenden Wettkampf durchgehen. Die Vorfreude stieg. Ich war bestens präperiert. Das einzige was mich ganz nervös machte war, dass ich hier eigentlich niemanden der Starter kannte. Somit konnte ich auch schlecht einschätzen, wo ich am Ende im Gesamtfeld landen könnte. Das Schaulaufen vor dem Triathlon war wie immer groß. Marcel Obersteller (Triathlon Verein Berlin 09) wurde als Top-Favorit gehandelt. Aber auch einige Andere malten sich eine Top10 Platzierung bei der Erstauflage des Berlin Triathlon XL aus.

Kurz nach 10 Uhr wurden dann zunächst die fast 300 Mitteldistanzler auf die 2 Km Schwimmstrecke geschickt. Es waren zwei Runden zu schwimmen. Eine 1.250 Meter Runde und nach einem 70m langem Landgang noch eine 750 Meter Runde. Es war eigentlich wie immer. Nur gab es dieses Mal erst in der zweiten Runde die Schläge und Tritte, weil unmittelbar bevor wir auf die zweite Runde kamen, die nochmals fast 350 Kurzdistanzler auf die Strecke gelassen wurden. So war die zweite Runde zwar kürzer aber dennoch aufgrund des Zick Zacks und der Tritte durchaus unangenehmer und nicht so flüssig wie die erste. Dennoch konnte ich das Wasser als 19. (vom Mitteltriathlon) verlassen und sogar als 15. aufs Rad wechseln.

Zu fahren waren drei Runden (aufgrund der kurzfristigen Änderung der Radstrecke verkürzte sie sich entgegen der Ausschreibung auf 80 Kilometer). Dort schob ich mich gleich auf der ersten Runde an fast allen Kurzdistanzlern vorbei und ging als 3. auf die zweite Radrunde. Unmittelbar hinter mir Björn McAulay und Hagen Schröter (Magdeburger Triathlon Club). Wobei Björn McAulay wohl die 10 Meter Abstand mit 10 Zentimeter verwechselte und die Kampfrichter wohl ihre Karten vergessen hatten. Gezeichnet von den ersten beiden Runden konnten sich dann Hagen und Björn in der letzten Runde noch leicht absetzen und mit etwa einer halben Minute Vorsprung auf den abschließenden Halbmarathon gehen. Der Tacho zeigte einen 40er Schnitt an. Hammer!!

Hochmotiviert konnte ich Beide noch auf dem ersten Laufkilometer überholen und mich auf Position 3  setzen. Ich entschloss mich, auch gleich weiter Druck zu machen, um den Beiden keinen Anreiz zu schaffen, dran zu bleiben. Einen Kilomter später bekam ich auch prompt die Rechnung dafür. Krämpfe in beiden Beinen. “Das darf doch wohl nicht wahr sein”, schimpfte ich mit mir selber und versuchte gleich meine Gedanken abzulenken. “Du bist ein guter Läufer”, dachte ich, “du läufst jetzt einfach dein Tempo weiter”. Keine zwei Minuten später wäre ich aus dem Rennen gegangen, wenn ich zu diesem Zeitpunkt nicht im tiefsten Wald und es nicht gleichzeitig der weiteste Punkt zum Ziel gewesen wäre. So nahm ich aus Frust mein letztes Gel und quälte mich Zentimeter um Zentimeter weiter. Von hinten kam Meter um Meter Hagen wieder näher. Ob er wusste wie es mir ging? Ich glaube er konnte es ahnen. Ich nahm jede Getränkestelle mit. Mein Laufstil wurde immer komischer und Dominik merkte, dass es nicht “rund” läuft. Ende der ersten Runde, gepuscht durch die vielen Zuschauer, entschloss ich mich dann doch weiterzukämpfen. Ich hatte noch nie ein Rennen aufgegeben.
Die Mühen auf dem Rad und im Wasser sollten nicht umsonst gewesen sein. Mitte der zweiten Runde merkte ich auch, dass ich langsam meine Beine wieder etwas mehr belasten konnte und so versuchte ich, wieder aus Sichtweite von Hagen zu kommen. Jetzt tat es zwar immer noch weh aber es machte wieder Spaß. “Hälfte geschafft und immer noch Dritter. Geil.”, dachte ich mir. Die dritte Runde verlief so lala. In der vierten Runde passierte dann doch noch das, was eigentlich viel früher hätte passieren müssen. Aber nicht Hagen überholte mich sondern der saustark laufende Marcus Klönne (Triathlon Team TG Witten), der am Ende auch mit 1:18:10h die mit Abstand schnellste Halbmarathonzeit lief. Ich versuchte kurz dranzubleiben aber meine Beine signalisierten mir recht schnell: “Entweder du machst langsam oder du läufst ohne uns weiter.” Völlig erschöpft aber trotzdem zufrieden passierte ich schlussendlich als 4. Platzierter die Ziellinie. Es war definitiv mein härtester Halbmarathon.

Danke, lieber Dominik, für die fantastische Unterstützung und die super Fotos! Alleine hätte ich das heute nicht durchgezogen. Es war für mich enorm wichtig,  jede Runde zwei Mal jemanden an der Strecke zu haben, um immer mal wieder abgelenkt und nicht mit meinen Krämpfen alleine gelassen zu werden. Das war F A N T A S T I S C H!! *indiehändeklatschundtiefverbeug*.

Zusammenfassend kann man sagen: Top Wettkampf mit schöner Wettkampfstrecke jedoch einer mehr als fragwürdigen Radstrecke bzw. Verkehr auf der Radstrecke. Diese war leider nicht wie versprochen teilgesperrt. Es gab sogar einen schweren Unfall und auch ich musste insgesamt drei mal aufgrund des starken Verkehrs und der zum Teil rücksichtslosen Autofahrer komplett anhalten. Trotzdem bin ich super zufrieden mit meinem Ergebnis, auch wenn es am Ende der undankbare vierte Gesamtplatz wurde. Der Favorit Marcel Obersteller war am Ende nur zwei Minuten vor mir. Der Dritte war sogar nur 1:20 Minuten vor mir. Gewonnen hat Stefan Hintze-Karsten.

Nächste Woche steht zur Abwechslung mal ein Sprint in Grimma an. Warum ich aber eigentlich nach Grimma fahre, weil ich bei der Deutschen Meisterschaften im Triathlon zuschauen möchte. Darauf freue ich mich schon besonders!!

Achso. Meine Schwester Lydia wird heute 18 Jahre alt! Alles Gute zum Geburtstag liebes Schwesterherz!!

Euer Philipp

Hier geht es zu den Ergebnissen: www.philipp-heinz.com/ergebnisse/

Noch am Sonntag Abend stand ein Dauerlauf auf dem Programm, um erstens die wenige Zeit effektiv zu nutzen, mir zweitens die Beine vom Triathlon auszulaufen und drittens die Gegend noch ein wenig kennenzulernen. Ich fühlte mich gut.

Tag 1: Nach dem Aufstehen schwamm ich eine Runde im Scharmützelsee. Anschließend ging es zum Frühstück, um gut gestärkt auf meine erste große Radtour zu gehen. Am Ende standen 156 Kilometer auf dem Tacho. Ich fuhr unter anderem auf der original Wettkampfstrecke zum Berlin Triathlon XL am 21. August. Im Anschluss gab es noch einen Tempodauerlauf, welcher mir allerdings echt schwer fiel. Warum er mir schwer fiel, weiß ich bereits, wird aber aus taktischen Gründen noch nicht verraten (:

Tag 2: Neun Kilometer lockeren Dauerlauf, um wach zu werden. Anschließend frühstücken und auf die längste Etappe diese Woche. 170 Kilometer standen am Ende auf dem Tacho. So fühlte ich mich auch. Fast sechs Stunden auf dem Sattel. Der Wind war mein größter Gegner. Eine wirklich tolle Landschaft und Anfeuerungen von Dominik entschädigten mich für die Strapazen. Naja, so negativ wie es jetzt klingt, war es ja gar nicht. Anschließend Stretching und Stabi im Hotel, einen Saunadurchgang und ab zum Abendessen. Um 23 Uhr gab es zur Feier des Tages noch die vierte Einheit: einen 15 Kilometer Dauer-Nachtlauf.

Tag 3: Letzter Tag. Früh wieder eine kleine Runde einlaufen und dann ins hoteleigene Fitnessstudio. Anschließend frühstücken und auf die letzte Radeinheit, bevor es zurück nach Erfurt ging. Noch einmal kamen über 122 Kilometer zusammen. Wind und kurzzeitige Regenschauer machten mir erneut das Leben schwer. Aber so war es schon in der Schule. Umso besser man für die Klausuren gelernt hat, umso leichter fielen mir die Klausuren. Das ist ein gutes Omen für Berlin!

Insgesamt waren das 448 Radkilometer in drei Tagen. Dazu kommen über 50 Laufkilometer und eine Menge Stabilisation und Stretching, was meistens zuhause viel zu kurz kommt.
Ob der ganze Aufwand was gebracht hat, sehen wir in einer Woche. Ich bin davon überzeugt und freue mich auf Berlin.
Die Strecke ist schnell! Die Konkurrenz groß! …Und ich bereit!!!

Euer Philipp

Nachdem eine Woche vor dem Triathlon erst zehn Teilnehmer gemeldet waren, fanden dann doch noch einige Athleten den Weg nach Barchfeld. Der Werrataltriathlon ist der älteste Triathlon in Thüringen und hat schon einige große Namen in der Siegerliste stehen. Auch in diesem Jahr war das am Ende doch noch übersichtliche Feld sehr stark besetzt. Mit dabei Folker Schwesinger (HSV Weimar), der dieses Jahr eine Wahnsinns Performance hinlegt, auch Stefan Hochstein (Triathlon Jena) ist nach seiner Auszeit zurück. Mit um die vorderen Plätze sollten auch Marcus Assing (HSV Weimar), Olaf Ueberschär (LFV Oberholz), Rainer Wunderlich und Josef Wilhelm (beide Triathlon Jena) kämpfen.

Schwimmen lief super. Auch wenn die Strecke ein paar Meter kürzer scheint. Dennoch bekam ich wieder einige Tritte und Schläge ab (wenn ich den Übeltäter erwische…ich schlage zurück *lacht*).
Dann ging es aufs Rad.  Beim Wechsel konnte ich noch ein paar Späßchen mit den Zuschauern machen, die mir immer noch nicht recht glaubten, dass der Wettkampf heute unter dem Motto: “Dabei sein ist alles!” stand. So versuchte ich auf dem Rad ein konstantes Tempo und einen runden Tritt zu fahren.
Als 8. wechselte ich auf die Laufstrecke. “Drei Minuten Rückstand auf den 5.” teilte mir Dominik mit. Ich holte tief Luft und erwiderte: “Das ist mir egal, aber wo ist Josef??” Dabei verriet mir Dominik allerdings nicht , dass Josef zu dieser Zeit auf dem 5. Platz lag.:)
Mit Josef Wilhelm ging ich vor dem Rennen ein Battle ein. Josef meinte, wenn er über drei Minuten Vorsprung nach dem Rad hat, werde ich ihn beim Laufen nicht mehr einholen können. “Etwa vier Minuten vor dir, auf Platz drei, verdammt” dachte ich und entschloss mich nach der ersten Runde zu schauen, ob ich näher rankommen würde. Der Vorsprung schmolz trotz dosiertem Tempo und einem Durchschnittspuls von 154 S/Min beachtlich, so dass ich in der letzten Runde Josef doch noch überholen konnte. Gleichzeitig lief ich so noch in die Top 5 vor, was mich super zufrieden stimmte.
Gewonnen hat Folker Schwesinger vor Olaf Ueberschär und Stefan Hochstein. Bei den Frauen konnte meine Freundin Sarah Alicia Krause, durch einen starken Lauf über die 10km, ihren Heimtriathlon am Ende doch noch souverän gewinnen.

Nach dem Wettkampf ging es noch zu den Schwiegereltern zum Kaffee trinken und anschließend ins Trainingslager, wo am Abend noch eine lange Laufeinheit auf dem Programm stand. Bericht folgt…

Auch aus Thüringer Sicht war das Rennen top besetzt. Christian Seiler (LC Erfurt), Stefan Hubert (SV Sömmerda), Lars Rößler, Alexander Fritsch, Sören Föt, Andrè Fischer, Marian Münster (alle LSV Lok Arnstadt), der Äthiopier Rashe Buggaa (Turnerschaft Coburg) und Patrick Letsch (ASV Erfurt).

Für mich war das Ziel klar. Eine neue Bestzeit über 10 km sollte her, welches bei den Bedingungen wohl sehr schwierig werden würde. Zudem habe ich in diesem Jahr sogut wie kein gezieltes Lauftraining absolviert.
Vor dem Start entschied ich mich, gemeinsam mit Marian Münster zu laufen. Wir hatten ein gemeinsames Ziel: die 34 Minuten sollten heute erstmals unterboten werden. Wir mieden die ersten Startreihen, um nicht zu schnell anzugehen. Der Beginn des Rennens lief dann optimal. Schnell fanden wir eine Gruppe, in der auch die zweitschnellste Frau Holly Rush (GBR) lief. Aufgrund des böigen und starken Windes eine kluge Entscheidung. Kilometer 1 in 3:22 min. Check. Wir lagen genau im Plan.
Bei Kilomter 5 waren wir ein wenig zu schnell. Die Uhr zeigte eine Zwischenzeit von 16:48 min an. Die Beine fühlten sich noch immer gut an, sodass ich die folgenden zwei Kilometer Führungsarbeit in der Gruppe leistete, um das Tempo hochzuhalten. Ich glaube hier lag der Knackpunkt des Rennens. Wir kamen immer näher an unsere Vorderleute heran, aber meine Beine wurden auch immer schwerer. Ich verlor den Anschluss an die Gruppe um Andrè Fischer und musste plötzlich alleine gegen den Wind und vor allem die Zeit kämpfen.
Bei Kilometer 9 schloss dann noch Marian Münster auf, der sich zwischenzeitlich etwas zurückfallen lassen hatte. Er motivierte mich nochmals und so konnte ich mich in einer Zeit von 34:18 min als 40. von über 5.000 Finishern ins Ziel retten.

Zufrieden, dass ich dem Wetter mit einer neuen offiziellen Bestzeit getrotzt habe. Noch zufriedener, dass ich das alles ohne gezieltes Lauftraining geschafft habe. Aber auch ein wenig enttäuscht, dass mich die Uhr zwischen Kilometer sieben und neun einfach überholt hat (: Gewonnen haben übrigens die Favoriten. Musa Roba-Kinkal in 29:44 Minuten und Irina Mikitenko in 33:15 Minuten.
Bemerkenswert ist vielleicht noch, dass elf  Thüringer unter den ersten 40 waren. Das ist definitiv Rekord!

Danke an Mareen und Dominik, die trotz des Dauerregens vier mal an der Strecke standen und mich anfeuerten und motivierten. Ich bin mir sicher, dass ich bereits jetzt die Form habe, unter 34 Minuten zu laufen. Ich komme also definitiv wieder, vielleicht mit ein paar Tempoläufen in der Hinterhand (:.

Jetzt gilt es - volle Konzentration auf die letzten Triathlon Wettkämpfe in diesem Jahr. In drei Wochen möchte ich bei einer Halbdistanz in Berlin noch einmal richtig angreifen. Bis dahin liegt der Fokus für mein Training beim Schwimmen.
Ich fühle mich super. Schon alleine deshalb, weil gerade endlich mal wieder die Sonne vorbeischaut. Man darf echt niemandem erzählen, dass Anfang August ist…:(

Bis bald,
Euer Philipp